スマホやPCを長時間見ていると、眼が重い・かすむ・頭が痛い……。
「眼を使いすぎたから仕方ない」と思っていませんか？

実は眼精疲労には、眼だけではなく身体全体の状態が関係しています。

1. 眼精疲労と「眼の疲れ」は違う

一時的な眼の疲れは、休息することで回復することが多いです。
一方、眼精疲労は休んでも症状が残ったり、繰り返したりします。
眼の痛みや重さだけでなく、頭痛や肩・首のこりにつながることも。
つまり「眼だけを休ませればOK」とは限りません。

2. ピントを合わせ続ける「毛様体筋」

近くを見るとき、眼の中にある毛様体筋が働いてピントを調整します。
スマホやPCを長時間見続けると、この調節機能に負担がかかります。
特に近距離を長時間、ほとんど視線を動かさず見る習慣は負担になりやすいです。
「ずっと近くを見る」という環境そのものが、眼を疲れさせる要因になります。

3. まばたきが減っていませんか？

画面に集中していると、まばたきの回数が減ることがあります。
すると涙が眼の表面に均等に広がりにくくなり、乾燥しやすくなります。
「眼がゴロゴロする」「乾く」「かすむ」という症状にもつながります。
眼精疲労を考えるうえでは、ピントだけでなく「涙とまばたき」も重要です。

4. 目は身体から切り離せない

眼を動かす筋肉は、首や頭部の動きとも密接に関係しています。
さらに、姿勢が崩れると頭の位置が変わり、首周りにも負担がかかります。
その結果、眼の疲労感を強く感じるケースもあります。
眼精疲労は「眼だけを見る」のではなく、身体全体から考えることが大切です。

まずは「眼が疲れている＝眼だけの問題」と決めつけないこと！！！！

次週は、眼精疲労と深く関係する「首・肩・姿勢」について掘り下げます😊