今日はアイスバスの紹介パート②です！！

是非参考にしてみてください！！！

🧠 日常生活とのつながり

① 睡眠の質アップ

→ 寝る前にアイスバスを使うと体温が一時的に下がり、眠気がきやすくなるよ。

② ストレス軽減

→ 冷たい刺激は脳をリセットするような作用があるから、メンタルの安定にも◎。

（アイスバス後に「スッキリした〜」と感じる人、多いです）

③ 免疫力のサポート

→ 定期的にやることで交感神経が活性化され、免疫機能が強化される可能性もあります！

🧊 どれくらいやればいいの？

温度：10〜15℃（冷たすぎると逆効果）

時間：5〜10分程度（長くても15分以内）

頻度：週2〜3回くらいでOK（トレ後や寝る前に）

⚠️注意点

• 体調が悪いとき・寒さに弱い人は控えよう
• 心臓に負担がかかるので、急に入らずゆっくり浸かるのがポイント

「アイスバスは、筋肉と心をリセットしてくれる冷たいご褒美！」

皆さんもぜひやってみてください！！😆😆