クリスマスやバレンタイン、ホワイトデーの際にパートナーや恋人がダイエット中で手作りスイーツなどを作りたいけど作れないといった悩みを抱えたことがあるひとは少なくないと思います。

今回は、そんな時でも作れるスイーツのレシピをいくつか紹介していきます！

豆腐ガトーショコラ

豆腐が苦手な人でも食べることができるくらい豆腐感がないと思います☺️

また高カカオチョコの甘味だけでビターな仕上がりなので、甘さがほしい人はラカント大さじ１〜２足してもいいと思います！

・材料

・豆腐　　　150g

・卵　　　　1個

・高カカオチョコ　　50g

・ココアパウダー　　大さじ2

（ラカント　大さじ1〜2）

・カロリー

「普段のガトーショコラ」

（約52gあたり）

・185kcal

• ・たんぱく質 3.9
• ・脂質 10.3
• ・糖質 19.3

【米】

【これなら】

（5等分の1カット約52gあたり）

・85kcal

• ・たんぱく質 3.7
• ・脂質 6.0
• ・糖質 4.3

・作り方

　① 　豆腐をキッチンペーパーに包んで、レンジ600wで20秒ほど加熱

　　（→上に重しを置くとさらに水切りできて豆腐の匂いが気にならなくなります！）

　②　 チョコレートもレンジで溶けるまで温める
　　（温めすぎ注意！様子見ながらチョコに豆腐を濾していれ、残りの材料を加えてよく混ぜる

　③　型に流して、電子レンジで600W2分チン！

　④　冷蔵庫でよく冷やしたら完成

・まとめ

ダイエットにおいて一番といっていいほどキツく感じるのは、食事制限だと思います。

ですが、工夫次第ではいくらでもストレスなくダイエットに励むことができると思います！

皆さんもできるだけストレスフリーでダイエットできるように工夫して頑張っていきましょう！！