人工甘味料のプラス面

1. カロリーゼロで甘みを楽しめる

• 砂糖の代替として使えば、摂取カロリーを大きく減らせるため、減量中やコンテスト前の甘味欲対策に有効です！

2. 血糖値に影響を与えにくい

• 血糖値やインスリン分泌にほぼ影響を与えないため、糖質制限・糖尿病対策にも使われます！

3. 虫歯になりにくい

• 砂糖と違い、口内で細菌に分解されないため虫歯の原因になりません！

4. 調理・加工にも使える（特にスクラロース）

• 加熱に強い甘味料もあるため、ダイエットスイーツ作りにも応用可能です！

人工甘味料のマイナス面

1. 腸内環境への影響

• 一部の研究では、腸内細菌バランスが崩れることで「耐糖能異常」や「代謝異常」が起こる可能性が指摘されています！

2. 甘味依存を助長する可能性

• 強い甘みに慣れることで、「もっと甘いものが欲しくなる」など味覚の感覚が鈍ることがあります！

3. 満腹感が得られない場合がある

• 血糖が上がらない＝満腹感を感じにくく、「かえって食べすぎる」人もいます😂

ダイエットへの活用法と注意点

• 「量」と「種類」を選べば、ダイエットの強い味方になります！！
  
  • 例：1日に2〜3杯のプロテインドリンクやゼロカロリー飲料などはほぼ問題はありません😄
• しかし、「腸の不調が出る」「甘みに依存している感覚がある」場合は使用量を見直す必要があります！

ご自身のお身体の体感を頼りに摂取するといいと思います！夏に向けて人工甘味料をうまく利用しストレスのないダイエットを行なっていきましょう😁