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朝食を習慣化させる大切さ

こんにちは!

DAIVAN FITNESS宜野湾店の菊地です!

今回は朝食を習慣化させる大切さについて発信していきます!

まず朝食を食べるメリットを紹介していきます!

①身体のスイッチON


 ・人間の身体には、「体内時計」と呼ばれるものがあります。
  体内時計によって作られる「体内リズム」と「生活リズム」にズレが生じると、 
  身体に大きなストレスがかかります。このズレをリセットするためには、朝日 
  を浴びて毎朝決まった時間に朝食を摂ることが大切です。

②脳のエネルギー補充


 ・脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、白米などに多く含まれています。
  ブドウ糖は寝ている間にも消費され続けているので、朝は特にブドウ糖が不足 
  し、イライラや集中力の低下に繋がります。
  朝ごはんを食べると脳と身体を目覚めさせ、体温上昇とともに脳を活性化させ
  ることで元気に一日をスタートさせることができます。

③便秘や肥満を予防する


 ・朝食をとると、胃や腸を刺激し、腸が活性化し便意がおきやすくなり便秘予防 
  になります。
 ・朝食を摂らないと、胃が長時間空腹状態になるため、飢餓状態になり、一回の
  食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まり、脂肪を蓄えやすくな 
  ります。その結果、肥満の原因になります。

忙しい毎日を過ごす方は、朝食を抜いたり、遅い時間に食べたりすることが多いと思います。
                ⬇これからは……
             
            朝食を習慣化しよう!!
そして、健康的な身体、筋力アップ、ダイエット成功など自分の理想を目指していきましょう!!!!!

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