こんにちは!
DAIVAN FITNESS宜野湾店の菊地です!
今回は朝食を習慣化させる大切さについて発信していきます!
まず朝食を食べるメリットを紹介していきます!
①身体のスイッチON
・人間の身体には、「体内時計」と呼ばれるものがあります。
体内時計によって作られる「体内リズム」と「生活リズム」にズレが生じると、
身体に大きなストレスがかかります。このズレをリセットするためには、朝日
を浴びて毎朝決まった時間に朝食を摂ることが大切です。
②脳のエネルギー補充
・脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、白米などに多く含まれています。
ブドウ糖は寝ている間にも消費され続けているので、朝は特にブドウ糖が不足
し、イライラや集中力の低下に繋がります。
朝ごはんを食べると脳と身体を目覚めさせ、体温上昇とともに脳を活性化させ
ることで元気に一日をスタートさせることができます。
③便秘や肥満を予防する
・朝食をとると、胃や腸を刺激し、腸が活性化し便意がおきやすくなり便秘予防
になります。
・朝食を摂らないと、胃が長時間空腹状態になるため、飢餓状態になり、一回の
食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まり、脂肪を蓄えやすくな
ります。その結果、肥満の原因になります。
忙しい毎日を過ごす方は、朝食を抜いたり、遅い時間に食べたりすることが多いと思います。
⬇これからは……
朝食を習慣化しよう!!
そして、健康的な身体、筋力アップ、ダイエット成功など自分の理想を目指していきましょう!!!!!