瞑想とは？

瞑想（めいそう）は、

呼吸や身体の感覚・今の気持ちなどに意識を向けることで、

頭の中の雑音（考えごと、不安、イライラ）を少しずつ手放していく時間。

簡単に言うと

→「頭の中を静かにして、“今”に集中するトレーニング」

瞑想でよくやること

• 呼吸に意識を向ける（「吸ってる、吐いてる」だけに集中）
• 自分の体の感覚を観察する（疲れてる？どこが重い？）
• 頭の中をただ“見つめる”（考えを止めるのではなく、流す）

瞑想＝「何もしない」じゃない！

よく「何も考えちゃダメ」と思われがちだけど、実は違う！

考えが浮かんでもOK。それに気づいて戻るのが、瞑想の練習。

✅瞑想が向いてる人ってどんな人？

• スマホやSNSで頭が常に忙しい人
• イライラ・モヤモヤしやすい人
• 集中力を高めたい人
• 寝つきが悪い人

来週はもう少し詳しく解説します！

実際にどうやるのか、日常生活にどう活きるのか解説していきます！よろしくお願いします😊