皆さん！こんにちは！

DAIVAN FITNESSです😊

今月は、日光浴(太陽を浴びること)について4週に渡り解説していこうと思います！！

「幸せホルモン」セロトニンが大放出！

朝の光が目に入ると、脳内で「セロトニン」という神経伝達物質が合成されます。これは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、心をポジティブに保ち、イライラや不安を鎮める役割があります。たった15分の散歩でも、心がスッと軽くなるのを実感できるはずです。

最強の美肌・健康成分「ビタミンD」を自給自足

ビタミンDは食事からも摂取できますが、実は必要量の約8割が「日光を浴びる」ことで体内で作られます。このビタミンはカルシウムの吸収を助けて骨を強くするだけでなく、免疫機能を高める効果も抜群。風邪を引きにくい、強い体を作るための天然サプリメントなのです。

夜の快眠は「朝」に作られる

朝に強い光を浴びることで、脳の体内時計がリセットされます。それから約14〜16時間後に、自然な眠気を誘う「メラトニン」というホルモンが分泌される仕組みになっています。つまり、朝の日光浴は、夜のぐっすり深い眠りを予約するスイッチなのです。

お金のかからない「天然の美容法」

日光を浴びると全身の血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。これにより肌のターンオーバーが整い、くすみの改善や顔色のトーンアップが期待できるのです。高い美容液を買う前に、まずは無料の「太陽の光」を浴びる習慣を取り入れてみませんか？

朝の散歩するついでに日光を浴びて最高の1日のスタートをきりましょう！☀️