こんにちは！

DAIVAN FITNESS宜野湾店の菊地です！

今回は朝食を習慣化させる大切さについて発信していきます！

まず朝食を食べるメリットを紹介していきます！

①身体のスイッチON

　・人間の身体には、「体内時計」と呼ばれるものがあります。
　　体内時計によって作られる「体内リズム」と「生活リズム」にズレが生じると、　
　　身体に大きなストレスがかかります。このズレをリセットするためには、朝日　
　　を浴びて毎朝決まった時間に朝食を摂ることが大切です。

②脳のエネルギー補充

　・脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、白米などに多く含まれています。
　　ブドウ糖は寝ている間にも消費され続けているので、朝は特にブドウ糖が不足　
　　し、イライラや集中力の低下に繋がります。
　　朝ごはんを食べると脳と身体を目覚めさせ、体温上昇とともに脳を活性化させ
　　ることで元気に一日をスタートさせることができます。

③便秘や肥満を予防する

　・朝食をとると、胃や腸を刺激し、腸が活性化し便意がおきやすくなり便秘予防　
　　になります。
　・朝食を摂らないと、胃が長時間空腹状態になるため、飢餓状態になり、一回の
　　食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まり、脂肪を蓄えやすくな　
　　ります。その結果、肥満の原因になります。

忙しい毎日を過ごす方は、朝食を抜いたり、遅い時間に食べたりすることが多いと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　⬇これからは……
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　朝食を習慣化しよう！！
そして、健康的な身体、筋力アップ、ダイエット成功など自分の理想を目指していきましょう！！！！！