ボディーメイクと緑茶の関係性🍵

1. 

脂肪燃焼サポート

• 緑茶に含まれる カテキン（特にEGCG） が脂肪酸の酸化を促進。
• 有酸素運動前に飲むと、脂肪燃焼効率を高めるとされている。
• カフェインとの相乗効果で「脂肪分解＋エネルギー消費UP」に働く。

2. 

カフェイン効果

• 覚醒作用 → トレーニング時の集中力UP。
• 代謝亢進 → 消費カロリーが微増。
• ただしコーヒーよりはカフェイン量が少なめ（コーヒーの約1/3〜1/2）。

3. 

食欲コントロール

• 渋みのある タンニン が軽い食欲抑制効果。
• 食後の血糖値上昇を緩やかにする働きも報告あり。

4. 

健康サポート

• 強い抗酸化作用 → トレーニングで増える酸化ストレスの軽減。
• 心血管系や肝機能の保護にも良い。
• 利尿作用 → むくみ改善や減量末期の水分調整にもプラスに働くことがある。

注意点⚠️

• 飲みすぎると利尿作用が強すぎて脱水ぎみになる。
• カフェイン耐性が強い人は効果が薄い。夜に飲むと睡眠の質が下がることもあります！
• カテキンは鉄分吸収を妨げるので、減量中で鉄分不足が気になる人(特に女性)は食事と分けて飲むのがおすすめです😄

次回はカテキンについてもう少し詳しく解説します！

お楽しみに！！！✌️✌️