自律神経ってなに？

自律神経は、自分の意思とは関係なく体を自動でコントロールしてくれている神経のことです。

たとえば…

• 心臓をトクトク動かす
• 呼吸をする
• 汗をかく
• 胃や腸を動かす

…こういったことは、「やろう！」と思わなくても勝手に体がやってくれてますよね？

それを担当しているのが「自律神経」です。

自律神経には2つのモードがあるよ！

①交感神経

②副交感神経

自律神経はこの2つの種類に分かれていて、バランスをとりながら働いています。

バランスが崩れるとどうなる？

現代人はストレスや不規則な生活で「交感神経ばかり優位」になりがち。

そうすると、体が休まらず、下記の不調が出てくることも

• 頭痛やめまい
• 寝つきが悪い
• 疲れが取れない
• イライラ・不安感
• 胃腸の調子が悪い

どうやって整えるの？

自律神経を整えるには、副交感神経をうまく働かせてあげることがポイントです！

整え方の例：

• 朝日を浴びる（体内時計がリセットされる）
• 深呼吸・腹式呼吸
• お風呂にゆっくり入る（ぬるめのお湯が◎）
• 寝る前にスマホを見ない
• 適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）

今回は自律神経について解説してみました！

皆さんも日頃の生活から少しずつ気にかけて生活してみると何か変わるかもしれません☺️

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