呼吸と聞くと、鼻呼吸と口呼吸に二種類があります。
では、どちらで呼吸するのが自然かわかりますか？
実は、どちらの呼吸で行うかはすごく大切なんです。
分類で言うと。
鼻＝呼吸器
口＝消化器
なので、鼻は空気の通り道で口は食べ物の通り道なんです。
鼻呼吸のメリットと口呼吸のデメリット
鼻呼吸のメリットは
・ウイルス等の侵入を防ぐ
・空気を温める
・呼吸に大切な横隔膜を働かせる
などがあります。
口呼吸のデメリットは
・ウイルス等が容易に侵入
・口の中の環境が悪くなる
・呼吸過多につながる
こういったデメリットがあるため、普通の呼吸は鼻呼吸でするべきなんです。
鼻呼吸と脚痩せ
鼻呼吸になることで呼吸に重要な筋肉が働き、姿勢が良くなるかもしれません。
少なくとも、口呼吸の人よりは良くなると思います。
一方、口呼吸で首や肩がガチガチになると、姿勢が崩れる。
結果として、脚にかかる負担が増し太くなりやすいんです。
まとめ
呼吸は姿勢に影響し、姿勢は脚の負担に影響します。
だから、呼吸を整える必要があるんです。
呼吸を整えるためには鼻呼吸が大前提。
普段、自分自身が鼻と口どっちで呼吸をしているのかを見直し
ボディメイクだけではなく、健康な身体を目指していきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
