「カフェインは効く」と聞いたことがあっても、“どこにどう効くのか”がわからない人は多いと思います！

この記事では、初心者でも理解できるように、かつ科学的な根拠をベースに「なぜトレーニングに効くのか？」を深掘りします🤩

カフェインは“脳のスイッチ”を入れる

カフェインは脳内にある「アデノシン受容体」をブロックすることで次のような効果が見込めます！

✔ 眠気を抑える
✔ 集中力が高まる
✔ やる気が出やすくなる

→起床時や仕事後に多い“今日はやる気が出ない…”という問題を解決しやすいです！

疲れを感じにくくなり、パフォーマンスがUP🔥

カフェインは疲労感（RPE）を下げると言われています！

・普段より回数ができる
・少し重い重量が扱いやすい
・有酸素が楽に感じる
など実際に動きが変わると実感する方もいらっしゃいます！！

→ 特に脚トレ・HIIT・ランニングと相性抜群です！！

脂肪をエネルギーとして使いやすくする🤩

カフェインは脂肪細胞を刺激して、脂肪が血中に流れやすくする効果もあります！

その結果、
✔ “脂肪を燃料にしやすい状態”をつくる
✔ ダイエット中の有酸素に強い味方

など効果が期待されます！

トレ前のカフェインは「集中×疲労軽減×脂肪燃焼」すべてに良い影響があるので、“最も簡単にできるトレーニング効率がUPするテクニック”です！！