皆さんこんにちは😃

2月に入り、乾燥や寒さで体調を崩しやすい時期になりましたね。

免疫力を上げるために一番大切なのは、実は「しっかり眠ること」なんです💤

忙しい毎日の中でも、今日からすぐに実践できる快眠のコツを4シリーズに分けてお届けしていきます！

1. 脳のゴミ掃除でスッキリ！

寝ている間、私たちの脳内では「グリンパティックシステム」という掃除機能が働き、日中に溜まった老廃物を洗い流してくれます。しっかり寝るだけで、翌朝の集中力と記憶力が劇的に変わります！！

2. 心のブレーキを正常に保つ

睡眠不足は、脳の感情を司る部分を過敏にします。たった一晩の徹夜でも、メンタルは「お酒に酔った状態」と同じくらい不安定になるため、穏やかな人間関係のためにも睡眠は不可欠です。

3. 寝るだけで痩せやすい体に

睡眠が足りないと、食欲を増進させるホルモンが増え、満腹感を感じるホルモンが減ってしまいます。ダイエットを成功させたいなら、運動よりもまず「7時間の睡眠」が近道です💤

皆さんもぜひしっかり寝る！

という習慣をつけるために計画的に日中を過ごしてみてください！！