ブログ一覧

トレーニング

背中トレーニングの重要性

DAIVAN FITNESS宜野湾店の菊地です!   本日は背中トレーニングの重要性について発信していきます!   まず背中を鍛えるメリットをいくつかご紹介していきます! ①ウエストにメリハリが出る ・脇の近くの広背筋が

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トレーニング

DAIVANでできる有酸素運動!

こんにちは! DAIVAN FITNESS宜野湾店の金城です! 本日は、DAIVAN宜野湾店にある有酸素マシンについて紹介したいと思います!! ⁉️まず始めに有酸素運動とは何か⁉️ 有酸素運動とはその名の通り筋肉を動かす

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トレーニング

ピラティスについて!

こんにちは! DAIVAN FITNESS宜野湾店の金城です!   本日は、DAIVAN宜野湾店の特徴の1つであるピラティスについて発信しようと思います🧘   まず始めにピラティスとは何か❓ ピラティスとは、身体の深層部

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身体

鎖骨と体幹のつながりとは?

こんにちは! DAIVAN FITNESS宜野湾店です(^^) 今回は鎖骨と体幹の関係についてお話しします! 鎖骨の基礎知識  鎖骨は、胸骨(きょうこつ)と肩甲骨(けんこうこつ)をつなぐ骨です。 腕の骨でおなじみの上腕骨

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トレーニング

夏は目の前!下半身トレーニング

ダイエットには下半身トレーニングがおすすめ 太りにくく痩せやすいカラダを目指すには、代謝を上げるのが効果的です。 代謝を上げる方法は色々ありますが、その中の一つでカラダの筋肉量を増やすことはよく知られていることでしょう。

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中臀筋(お尻)の理想の鍛え方

こんにちは! DAIVAN FITNESSの下地です! 本日はお尻の理想の鍛え方についてです。今日はお尻の中でも中臀筋にフォーカスして説明していきたいと思います。 中臀筋の解剖学 中臀筋という筋肉はお尻の上側についている

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身体

腹式呼吸のメリット

腹式呼吸を意識することで体には様々なことが起きます。 呼吸は、ガス交換のこと。 息を吸う吸気と息を吐く呼気があります。吸うときは交感神経が優位に働き、吐くときは副交感神経が優位に働きます。 自律神経を調節しリラックスでき

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トレーニング

長距離走は生まれながらの要素が大きい

長距離走に必要な持久力の体力要素には、主に次の2つが挙げられます。 ・有酸素エネルギー供給における最大能力である最大酸素摂取量 ・乳酸の血中濃度の増大が始まるポイントの乳酸性閾値 持久走のトレーニングでは乳酸性閾値前後の

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トレーニング

体幹を鍛えよう

人間の体の中心を形成しているのは脊椎です。脊椎は7個の頚椎・12個の胸椎・5個の腰椎・1個の仙椎・尾椎が頭から続きます。胸椎は肋骨を伴い、肺や心臓という生命に重要な臓器を取り囲み、リング状になっています。仙椎は腸骨と共に

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トレーニング

運動で便秘解消を目指す

運動で腸に刺激を与え、便秘解消へ 新型コロナウイルスの影響で自宅勤務や外出自粛が増え、運動不足で便秘になっている方が多くなっています。 ランニングなどの上下運動をすると、腸管も体と一緒に上下に動きます。この運動エネルギー

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