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 筋肉とお酒の関係

お酒による筋肉への悪影響 ・テストステロンの分泌量が減少 ・筋肉の分解を促進する恐れ ・食欲が増進しやすい テストステロンの分泌量が減少 テストステロンというホルモンは、摂取したタンパク質を合成させ筋肉を作る働きがありま

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疲れた時に摂るべき栄養素と食べ物

日頃のお仕事や、育児、学校、運動。疲れやすい生活の中で、疲労回復に睡眠や休息、栄養はとても大切です。 今日は、その中の栄養に的を絞って疲れた時に役立つ栄養素や食べ物について話したいと思います。 ビタミンB群の重要性 体は

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お尻を鍛えると全身痩せにつながる理由

女性なら誰でもキュッとした美尻に憧れると思います。理想の美尻を作るにはもちろんお尻のトレーニングが重要ですが、お尻を鍛えることは、ヒップアップだけではなく、ウエストが引き締まったり、体が疲れにくくなったり、全身痩せたい人

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チョコレートは健康にいいの?

チョコレートを食べる3つのメリット 1 脳を健全に保つ。カカオの摂取は脳血流の増加と関連しています。 ・脳の視覚野、体性感覚野、運動野、前頭前野のグルコース取り込みが増加。 ・血管拡張による脳血流の増加。 ・神経細胞に酸

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糖質制限の闇

典型的な糖質制限のやり方 ・糖質の多い炭水化物、野菜、果物を避ける。 ・肉や魚などの動物性タンパク質を積極的に摂る。 ・カロリーや脂肪はあまり気にしない これまで炭水化物中心だった生活から一変、ほとんど摂らないようにして

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フォームローラー 逆に足が太くなるかも

フォームローラーとは? フォームローラーとは、筒状の形状で自己筋膜リリースに使う道具と言われています。 発痛部位や圧痛部位にフォームローラーを当ててコロコロとほぐすように使います。 筋膜はほぐれるの? 筋膜をリリースする

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