フォームローラーとは？

フォームローラーとは、筒状の形状で自己筋膜リリースに使う道具と言われています。

発痛部位や圧痛部位にフォームローラーを当ててコロコロとほぐすように使います。

筋膜はほぐれるの？

筋膜をリリースするという目的で使用されるフォームローラーって、実際に筋膜がほぐれるのか。

結論、筋膜はほぐれません。

それはなぜなのか。解れない理由として筋膜の強度はめちゃくちゃ高く、筋肉のすぐ近くにある筋膜は強度が高く何百kgの力を加えないと変形しない。よって外から力を少し加えただけでは難しいんです。

どんな効果があるのか？

フォームローラーは短期的な可動域の拡大に効果があると言われています。

・神経的な影響・組織の滑りが良くなるということが考えられます。

なので、筋肉がほぐれて効果があるということではないんです。

また、やりすぎて炎症を起こすこともあります。

・炎症部位が浮腫む・その周辺の筋肉や脂肪や皮膚が硬くなってしまう。

そうなってしまうと美脚や脚痩せの阻害になってしまうかもしれないので優しい力で１、２分くらいがいいでしょう。

まとめ

実際、フォームローラーで筋膜をほぐすことは難しいということがわかったと思います。

効果はありますが、やりすぎには注意しながらうまく活用していきましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。