呼吸と聞くと、鼻呼吸と口呼吸に二種類があります。

 

では、どちらで呼吸するのが自然かわかりますか？

 

実は、どちらの呼吸で行うかはすごく大切なんです。

分類で言うと。

 

鼻＝呼吸器

口＝消化器

 

なので、鼻は空気の通り道で口は食べ物の通り道なんです。

 

鼻呼吸のメリットと口呼吸のデメリット

鼻呼吸のメリットは

・ウイルス等の侵入を防ぐ

・空気を温める

・呼吸に大切な横隔膜を働かせる

などがあります。

 

口呼吸のデメリットは

・ウイルス等が容易に侵入

・口の中の環境が悪くなる

・呼吸過多につながる

 

こういったデメリットがあるため、普通の呼吸は鼻呼吸でするべきなんです。

 

鼻呼吸と脚痩せ

鼻呼吸になることで呼吸に重要な筋肉が働き、姿勢が良くなるかもしれません。

少なくとも、口呼吸の人よりは良くなると思います。

 

一方、口呼吸で首や肩がガチガチになると、姿勢が崩れる。

結果として、脚にかかる負担が増し太くなりやすいんです。

まとめ

呼吸は姿勢に影響し、姿勢は脚の負担に影響します。

だから、呼吸を整える必要があるんです。

 

呼吸を整えるためには鼻呼吸が大前提。

 

普段、自分自身が鼻と口どっちで呼吸をしているのかを見直し

ボディメイクだけではなく、健康な身体を目指していきましょう。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました