運動で腸に刺激を与え、便秘解消へ

新型コロナウイルスの影響で自宅勤務や外出自粛が増え、運動不足で便秘になっている方が多くなっています。

ランニングなどの上下運動をすると、腸管も体と一緒に上下に動きます。この運動エネルギーが腸管の蠕動運動（ぜんどううんどう）へと伝わり、蠕動をさらに促進する動きとなるのです。

ランニング中にお腹が痛くなったり、トイレに行きたくなったり、便秘の方に運動がいいのはこの原理です。

腸の動きに直結する腹筋

数ある筋肉の中でも最も便秘に関係するのが腹筋。

腹筋はジムに行かなくても自宅で行える手軽な筋トレもあります。筋トレで便秘の解消を目指すには、少しずつでも継続して行うことが大切です。

腹筋のトレーニンングは内臓を活性化する効果も期待できるので無理せず続けられる範囲で頑張っていきましょう。

便秘解消を目指そう！

ランニング等での上下運動による長官の蠕動運動や腹筋運動。

腸に刺激を与えながら、腹筋を鍛えていくと排便時に必要な筋力がつきスムーズな排便につながるかもしれませんね！

また、食生活の見直しも便秘解消には大切なので運動と食生活の改善で便秘解消を目指しましょう！