DAIVAN FITNESS宜野湾店の菊地です！

本日は背中トレーニングの重要性について発信していきます！

まず背中を鍛えるメリットをいくつかご紹介していきます！

①ウエストにメリハリが出る

・脇の近くの広背筋が鍛えられることで、シェイプされた逆三角形の体になる。

　・広背筋・脊柱起立筋の下部が鍛えられることで、お尻が強調されメリハリのある身体に！

②姿勢が良くなる

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、姿勢を保持する筋肉が疲労し姿勢不良に陥る

　　　　　　　　　　　　　　　　↓筋肉が疲労してしまうと….

 ・正常な筋肉より長さが長くなり縮みにくい状態となる

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　↓しかしトレーニングをすると…

・筋肉の長さを正常にし、縮みやすい状態となり姿勢が良くなる

③肩こりや腰痛の予防になる

・僧帽筋などの筋肉が弱いと、頭をしっかりと支えられず肩こりが起こりやすくなる

　・姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい腰痛に繋がる

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　　　　　　　これらは背中を鍛えることで改善、予防になる

④基礎代謝が上がり痩せやすくなる

・広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋は筋肉の中でも面積が大きい筋肉なので、鍛えることで筋肉量も増えやすく基礎代謝が向上する

　・痩せるためには食事を整え摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすことが重要ですが、背中トレーニングを行い筋肉が増えた分だけ基礎代謝が上がり痩せやすくなる

以上の４つがあげられます！

皆さんもトレーニングを積極的にやり効率的に理想の体型に近づけるよう頑張ってみてはいかがでしょうか？